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瑜伽

瑜伽磚動作練習與小技巧分享

專賣工廠：健身器械廠家作者：健倫健身器材發(fā)布時間：2022-08-10 21:35:59

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　　對于初學瑜伽健身的美眉來說，身體方面的柔韌性就可能不太好，為了能練習到一定的柔軟度，有很多人會用瑜伽磚來幫助自己做相應的調(diào)整。這樣呢，不止能達到較好的韌性，還可以避免在剛開始因軟度差的緣故而導致身體部位緊張，以及受傷的危險，在以后就可以輔助一些有難度的動作了。那么，就來和大家分享幾種用瑜伽磚練習的動作吧。

瑜伽磚動作練習與小技巧分享

　　肩部伸展

　　整個身體平躺在地板上，假如比較涼的話，可以在下面鋪塊瑜伽墊。雙手抱緊瑜伽磚，呈向上舉的姿勢，讓肩部位置往下壓。不過，不要緊貼在耳朵上，盡量離開耳部。將力氣往瑜伽磚施加，在這時呢，就要讓我們的一條腿緩慢地抬起來了。維持這個姿勢，做兩次呼吸，并使雙腿慢慢地向下壓。另外一條腿按照同樣的步驟進行，重復該動作十次。需要提醒一下您，在呼氣的時候，雙腿最好也移動哦。

　　肩部穩(wěn)定

　　而下面的這個動作，雙手還是上一個姿勢，不過下身就要有所變動了，這是為了能讓我們肩部達到穩(wěn)定的地步，來說說是怎么做的吧。先是將左腿離開墊子，并抬到一定的高度，保持在這個位置上不變，而要做的就是讓膝部彎曲成90度角，并且右腿也抬離地板，這條腿就不用彎曲了。然后，換做另一條腿做該動作，相互替換著做10下。

　　腰部動作

　　接下來，和大家分享一個用瑜伽磚練習腰部的運動。先把瑜伽磚放置在右腳的外側(cè)處，將兩條腿分開站立，并使兩只胳膊保持張開的姿勢，然后讓上身慢慢地往下彎(如下圖所示)，右手掌落在腳外側(cè)的瑜伽磚上，左手則向上伸展。

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