瘦腿器材哪個(gè)好 首選當(dāng)然橢圓機(jī)
專賣工廠：乒乓球臺(tái)廠家作者：健倫乒乓球臺(tái)發(fā)布時(shí)間：2022-11-16 19:52:03
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健身器材瘦腿效果哪個(gè)好?首選當(dāng)然是橢圓機(jī)。任何人都想要一雙修長(zhǎng)的美腿，而不是臃腫的蘿卜腿。在任何有氧運(yùn)動(dòng)中，都會(huì)用到大腿的肌肉，即時(shí)是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也是如此。但是很多人發(fā)現(xiàn)，同樣是跑步，有的人會(huì)越練越粗，有的人卻越練越細(xì)。跑步到底會(huì)不會(huì)跑粗腿，很多人都爭(zhēng)論不休。因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)都不相同，即有先天因素也有后天鍛煉所致。簡(jiǎn)單的說就是因人而異。
哪有沒有可以有效的廋腿，還不會(huì)把腿練粗的方法?那就試試橢圓機(jī)，相比跑步機(jī)來(lái)說橢圓機(jī)更能瘦腿，還能減少變蘿卜腿的情況，但有些地方的不注意還是會(huì)出問題。所以你需要知道以下幾點(diǎn)。
1、對(duì)于身型和腿太細(xì)的人，可以不用擔(dān)心阻力的大小和訓(xùn)練時(shí)間，反倒可以把阻力值加大，但時(shí)間卻要相對(duì)的減少，長(zhǎng)時(shí)間的使用反而會(huì)使人越來(lái)越瘦。
2、如果是大腿有肌肉或偏肉性的人，可以采取小阻力長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練方式，當(dāng)然時(shí)間上不要太長(zhǎng)，要以保護(hù)身體為前提。
3、使用過橢圓機(jī)一段時(shí)間人會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿沒有變瘦，反而開始變粗。其實(shí)這是在訓(xùn)練中動(dòng)作不規(guī)范所致，使用中抬起了腳后跟或者不自覺偷偷抬起，腳后跟抬起其實(shí)等于是在做提踵運(yùn)動(dòng)，邊使用橢圓機(jī)邊做提踵運(yùn)動(dòng)，小腿能不變形嗎。
4、在這樣使用橢圓機(jī)后，有些人大腿還是粗了。這完全不能怪橢圓機(jī)，肯定是在使用過程中雙腿膝蓋彎曲過大，腿型一直處于馬步狀態(tài)。解決辦法就是雙腿交替伸直，不用到完全甚至的程度，只要讓全身伸展就行。
5、很多人只知道橢圓機(jī)智能鍛煉到腿部，卻不知還有其它作用，在每次使用橢圓機(jī)之前，做十分鐘的腹部訓(xùn)練再使用橢圓機(jī)會(huì)有很大驚喜。另外在使用中雙手用力拉動(dòng)把手，可以做到塑造背部線條的效果，也不用擔(dān)心把斜方肌或者背闊肌練厚。
健身講究的是采用多種動(dòng)作，多種方式。而不是一種動(dòng)作重復(fù)做，不然即會(huì)失去健身的樂趣與也達(dá)不到想要的效果。
