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專賣工廠:硅pu球場廠家作者:健倫硅pu球場發(fā)布時間:2023-01-23 22:54:56

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1、在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時,不妨張開雙腿,站直身體,也是一種鍛煉。學(xué)校塑膠跑道廠家告訴您做家務(wù)時也能健身另外,在做室內(nèi)清潔工作時,如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時,不要只動手臂應(yīng)全身都融于動作中,讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動起來。學(xué)校塑膠跑道廠家告訴您做家務(wù)時也能健身當(dāng)你從高處取東西時,可以踮起腳尖,盡可能伸長全身,以強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉。學(xué)校塑膠跑道廠家告訴您做家務(wù)時也能健身"

2、當(dāng)你彎腰拾東西時,應(yīng)由腰或股部彎屈,好像在做以手觸腳趾的運(yùn)動,這樣做能堅(jiān)實(shí)大腿和臀部的肌肉。走路的時候要挺直脊背,把頭揚(yáng)起來,像一根線拉直的木偶一般。"

3、利用烹飪或洗碗的空當(dāng)時間,把灶間當(dāng)作芭蕾舞的練習(xí)場所,在灶臺90厘米處側(cè)站,用左手抓住臺邊,舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直,前后搖擺10次,左腿重復(fù)做,然后面對洗菜池伸直手臂,握住池邊彎曲膝蓋,并維持5秒鐘。